k5娱乐登陆网站 - 所有人的孤独感——他们都是从哪里来的?

2020-01-11 13:20:46   【浏览】1134次

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k5娱乐登陆网站,甲壳虫乐队的歌曲《eleanor rigby》在后来的成年期是一段令人心酸的孤独。“所有孤独的人,”歌手们悲叹道。在调查中,大约三分之一的中年人和老年人在上个月有过孤独感。这是一个严重的问题,因为孤独与各种心理和医疗问题有关。显然,良好的健康和长寿依赖于一个支持性的社交网络。然而,我们通常给孤独的人提供的建议——外出和结识新朋友——只是没有减少。这是因为孤独和所有人类经历一样,是一种复杂的现象。

韩国心理学家yeeun lee和young - gun ko研究了孤独感和一个人社交网络的大小之间的关系,他们发现这两者之间只有适度关联。所以你不一定能通过交更多的朋友来治愈孤独。事实上,他们研究的一个令人惊讶的结果是,拥有庞大社交网络的人往往会报告自己的孤独感。

就像其他的情感一样,孤独同时也提供了信息和动机的功能。孤独的经历告诉我们,在我们的社会生活中有一些东西是缺少的。它产生的不适促使我们去寻找新的社会机会。

至少这是孤独的工作方式。但是现代生活对我们所处的环境是如此陌生,以至于我们的情绪并不总是按照他们应该的方式工作。我们的史前祖先生活在一个小而紧密的群体中,孤独的痛苦无疑是为了防止他们离群的安全太远。

在今天的城市丛林中,我们中的一些人在一天中会与更多的人打交道,而不是我们的祖先在一生中所做的。与此同时,更多的人会在没有任何有意义的人际接触的情况下度过几天或几周。无论是朋友还是社交孤立的大范围网络,两种情况都预示着人类健康或幸福。

最后,你社交网络的大小并不能决定你是否会感到孤独。相反,关键是要有一些有意义的关系。但是“有意义的关系”到底需要什么呢?在他们的研究中,lee和ko发现,相互的自我表露是一种孤独的社会交换的基本要素。

换句话说,如果你和你的谈话伙伴每个人都有机会展示你们自己的一些东西,你们每一个人都会在遇到一种重要的社会需求时离开。你会感觉好一些,也不那么孤独。毕竟,我们聊天是为了“更好地了解对方”,而你唯一能做到的方式是,如果你每个人都透露了别人还不知道的东西。

有了这样一种理解,相互的自我表露是一种令人满意的社会交换的本质,我们就可以分析许多交互方式来了解为什么孤独会发生。例如,许多社交网络有限的人容易感到孤独,仅仅是因为他们与他人有意义的互动机会较少。但是,即使是社会圈子受到限制的人,也能过上充实的生活。

考虑一对退休夫妇搬到一个新城市和他们的孙子们亲近。他们可能不得不抛弃老朋友,现在他们的社会交往人数很少,但他们都有足够的机会来相互揭露。事实上,大家庭一直是我们进化史上最基本的社会单元,在年老时对孤独进行了接种,对其他年龄段的人也一样。

在西方社会,随着对核心家庭和个人自主性的重视,成年后的孤独感实在是太常见了。没有交通工具,独居的老人很少有机会与他人交流。这就是为什么老年人中心和教会活动对老年人保持健康和快乐至关重要的原因。

许多孤独的人都有缺乏社交技能的痛苦,他们很快就会破坏别人想要了解他们的任何尝试。通常,这些人从事两种类型的社会自我破坏。

一方面,守口如瓶的人把所有的社交活动都“严格地经营”。他们从不透露自己的任何信息,通过他们的肢体语言和语气传达出任何来自他们谈话伙伴的自我表露是不受欢迎的。这些人往往会在社交活动中经历高度的焦虑,他们会尽快摆脱不愉快的局面。

另一方面,饶舌的孤独者透露太多太快,而且通常带有过于消极的语气。这些人会告诉任何人,他们会倾听自己的坏背、肾结石、心脏问题、唠叨的妻子、懒惰的丈夫、忘恩负义的孩子、无能的孩子,以及那些不称职的孩子等等。这些人倾向于自我陶醉,极度不快乐,他们的谈话伙伴会尽快从不愉快的情况中摆脱出来。

对守口如瓶的孤独者来说,好消息是基本的社交技能可以在任何年龄学习。通常,在你的社会交往中,只有一些行为上的改变可以显著改善你的人际关系。戴尔·卡耐基的《如何赢得朋友和影响他人》仍然是一本自助文学的经典著作,你也可以在今天的心理学中找到很多有用的建议。认知行为形式的心理治疗也相当成功地教授社会技能。

但我们已经看到,不仅仅是那些社交网络有限的人容易感到孤独。即使是有很多朋友的人也会感到孤独。这是因为孤独标志着与他人缺乏有意义的交流,而不是缺乏社交联系。

有些人在社会中充当社会中心。他们非常外向,他们比大多数人拥有更多的社会联系。如果你需要找个人,你就去找他们。他们知道哪个水管工是诚实的,哪一个屠夫有最新鲜的肉,哪个供应商会给你最好的交易,哪个园林设计师做最专业的工作。

社会中心也是伟大的组织者。他们是召集邻居们在小区入口处种植杂草和植物花的人。他们是让办公室里每个人都为慈善事业而努力的人。他们是组织一年一度的社区野餐的人。

因为他们在人际交往中扮演着重要的角色,社会中心往往会有强烈的成就感。他们让其他人参与有意义的社会交流。但是,他们常常不能为自己创造任何有意义的社会机会。毕竟,每天只有那么多的时间,而花在拓宽社交网络上的时间,就等于失去了发展深厚的人际关系的时间。

有趣的是,其他人很少认识到这些社会中心所感受到的内在隔离。当社会中心善于让人们对自我暴露感到自在时,这一点尤为明显。交谈的伙伴们离开交流的感觉对他们来说是有意义的,而不是意识到他们从来没有给社会中心一个自我表露的机会。(社会中心也知道大多数人都是以自我为中心的,所以他们会原谅你。)

孤独社会中心的底线是:从你广泛的社交网络中花些时间发展一些更深层次的联系。你可以做到——你已经知道怎么做了。

如果你是一个孤独的社会孤立者,这里有一些建议可以改善你的人际交往:

把自己置身于能遇见一些人的地方,即使你不喜欢这样。

保持你的举止愉快,保持轻松的话题,而且大多数人都不要抱怨!

揭示了自己。也就是说,让你的谈话对象知道你的一些事情,但首先不要太私人。

问你的伴侣问题,让他们表现出你对他们感兴趣,让他们觉得自己很自在。

甚至在这一层面上的对话交流——你们每个人都有自己的信息——足以避免孤独。有时候当你们互相认识的时候,你们会发现你们想把你们的关系提升到更深的层次。

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